[...] po wrzutce z drugiej strony boiska Przemysław Gałecki strzelił głową blisko prawego słupka bramki Rydla. Kolejne minuty to ciągłe zagrożenia pod bramką Walki. Zabrzan trzy razy uratował bramkarz Daniel Piechota. Dwukrotnie, po dośrodkowaniach, był on szybszy od Mariusza Ujka a w 55. minucie z najwyższym trudem odbił piłkę po strzale głową [...]
Oczywiście, jeśli nic nie robisz i masz obtłuszczony brzuch to polecam bieganie tak jak robisz 3 razy po 6 km. Jak czujesz ze to juz malo to zwieksz o 2 km. I do tego brzuszki normalne, proste, skosne, na drazku nogi do gory lub na desce chyba ze nie masz drążka to w lezeniu na plecach nogi w gore do kąta prostego ;]
[...] rozumienia, wyglądąło to dziś tak: 1. 8 powtórzeń z określonym ciężarem 2. -20 kg i od razu kolejne 11 powtórzeń 3. -20 kg i od razu kolejne 15 powtórzeń 4. tak 3 razy 5. pad płaski poziomy ;> 6. moim zdaniem, jeżeli to tak miało być, to mówimy o serii ze zdejmowanym obciążeniem; pewnie się mylę, ale tak zrozumiałem te 2-3 dodatkowe [...]
kup w patece parafinę...rób z niej okłady(przepis poda aptekarka albo znajdziesz na opakowaniu) co 2-3 dni owijaj w tym czasie ręce folią..na codzień kilka razy dziennie(kiedy tylko czujesz dyskomfort) wsmarowuj w ręce krem do rąk dobrze nawilżający np Kamil(ok 15zł)albo neutrogena z gliceryną(apteka)...
[...] w ostatniej serii 1x10 przysiad 50% 10x30kg 1x8 60% 8x37,5kg 1x4 80% 4x47,5kg 1x1 90% 3x55kg zaskakujaco lekko poszlo wiec w ostatniej serii postanowilam sprawdzic ile razy przysiade Czas treningu 29 minut + aero dopełniające godzinę Wiosla 3000m przeslona 4, moc srednia 104 watt, 20m/s 15 minut bieznia 2,62km, predkosc 10 km/h,16 minut no [...]
[...] 800m biegu lub orbiterka bieżnia 4:18/4:27/4:33/4:40/4:52 Zastanawiałam sie jaki ciężar wybrać, kusiło 30 kg ale stwierdziłam,ze nie dałabym rady takim ciężarem tyle razy pj zrobic i chyba miałam racje - w ostatniej serii musiałam pilnować,zeby sobie ta sztanga karku nie złamać przy przejściu do przysiadu a potem ostatkiem sił juz [...]
[...] wina do 03.08 dokładnie. Cały cykl na propie to 18 tygodni i z winem będzie 19 tygodni. I tutaj pytanie do obdloku. Miałem zamiar wbić tym razem HCG 5000ui rozbite na trzy razy (nie na dwa tak jak w 8 tygodniu cyklu). Chciałem pierwsze dwa strzały zrobić jeszcze wbijając propa i trzeci już kiedy zostanie tylko wino. Czy tak będzie ok??? Potem [...]
[...] kolejnych badań: estadiol 7,63- 42,6 ----- 24,3 progesteron 0,2-1,4 ----- 2,00 Testosteron 249-836 ----- 178 Estro w normie, może nawet trochę za niskie i jest prawie 10 razy niższe niż ostatnim razem. Test w dół ale to akurat nie dziwi wcale bo odblok trwa. Zastanawiam się nad progesteronem, bo j**aniutki nie spada. Nie wiem czy to [...]
[...] fat burnera (w dawkach jakie wypisalem lub waszych jesli mnie poprawicie) da efekty 6-chce brac tabletkę rano na czczo oraz 2 tabletki na 45 minut przed treningiem oraz w dni nietreningowe 3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin...?? PS.Waze ok 80kg przy 176cm nie mam duzo tlusczzy ale troche jest Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi...
za tydzień już polowę i w kolejnym tyg następną połowę ,cabaser to mocny lek stężenie w tabsie masz razy dwa jak w naszym dostinexie , tak więc teraz 1 sztuka następnie 2*0.5 co ok 7 dni i powinna się sprawa rozwiązać z prl
[...] waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi wykonuję serie: Przysiady 60 kg Podciąganie na drążku 7 razy x 3 s Wyciskanie 55 kg Wyciskanie zza głowy 30 kg Uginanie ramion ze sztangą 23 kg Pompki na poręczach 10 razy x 2 s Nieostrożnie kliknąłem enter przy szybkiej [...]
[...] www.rolki.com lub i www.skate-shop.pl Osobiscie jedne z najtanszych rolke ktore bym polecal to K2 Exo 2.0 modele dla mezczyzn i kobiet. Pozatym czasem warto pozyczyc 2-3 razy rolki i sprawdzic czy zalapie sie bakcyla zanim wyda sie kawalek grosza na sprzet , czesto jest tak ze kupi sie go i lezy do starosci w szafie. Waznym wyborem jest [...]
no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie [...]
[...] powiedzmy 40 min biec ciągle, zacznij wprowadzać powoli interwały, ot na początku 15 sek spirntu 45 truchtu. Ale tych interwałów też nie można robić 6 x w tygodniu, max 2,3 razy, 1 czy dwa dni poza treningami będziesz mógł poświęcić na bardzo powolny bieg, który pozwoli ci się zrelaksować, a wytrenuje także układ krwionośny. Rozumiem, że chcesz [...]
[...] odżywkę jest nią high kick iron horse, stosowałem też kreatynę,kofeinę w tabletkach oraz thermo speeda Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - dwa razy skręcona lewa kostka, dwa razy prawa, niestabilność lewego barku w sierpni mam operacje. Wyżej wymienione kontuzje nie przeszkadzają mi w treningu. Ograniczenia [...]
[...] z oporem gry masz obrzęk na nodze. Pierwsze i najwazniejsze to redukcja stanu zapalnego, który znajduje sie w okolicy kostki. Można to zrobic przy pomocy okładów z lodu 3-4 razy dziennie po 20 minut. Przykładasz worek z lodem lób specjalny kompres który wcześniej trzymasz w zamrażalniku. obrzęk powoduje, że zakres ruchomości ulega zmniejszeniu a [...]
[...] jakiego labu brales oxe i jak dlugo? Solo czy w polaczeniu? Ja bralem w styczniu jakos oxe biosiry na mostku (z mostku zrobil sie cykl, ale mala dawka propa byla, tak z 3 razy mniejsza niz tescia na cyklu; ~750 cypio eweek na cyklu--->~200 propa na mostku tj ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z propem i- co chyba [...]
[...] to ci dadza max.-30,a jak nie to ok.3-5,Wf-z jednym wyjątkiem inni nie mieli szans.1000m-3.01;100m-12.8sek(w za***istym deszczu),inni mieli ok.13.6-14.5;podciąganie-20 razy(moja najlepsza strona),w mojej grupie 30 osób i innej obok ćwiczącej drugi najlepszy gość po mnie zrobił 12podc(nachwytem,siłowo-surowo oceniali).Budowa [...]
Przeczytałem to pare razy i aż mi sie w głowie zamotało bez kitu:) mógłby ktoś wytłumaczyć mi jak najlepiej teraz ćwiczyć? tylko tak na chłopski rozum nie kolejnym wielkim artykułem. Czy mam robić np takie FBW co drugi dzien: 1.podciąganie na drązku nachwytem(do zmęczenia)2.pompki na poreczach( do zm.)3.wznosy hantli bokiem 10 powt 4.uginanie [...]
ZAGŁEBIE SOSNOWIEC !!!!!!!!!
